こんにちは、セルフイメージ改善アドバイザーぽのです。
『もしかして、私、嫌われてる…？！』
そんなふうに不安になる瞬間ってありませんか？
今日は、その【嫌われてないか不安】と感じてしまうものの正体とその対処法についてお伝えしていきます。
相手の態度がなんだかよそよそしい…
挨拶をしたけど態度がいつもと違って素っ気なかった…
「もしかして嫌われてる…？！」
そう感じて不安になったり、ドキッとしてしまうこと、ありませんか？
過去に一度でも人間関係で深く傷つくような体験をしていると、”人に嫌われる”ことに異様な怖さを感じてしまう人も多いと思います。
「またあの時苦しんだ時と同じことが起きるかもしれない…」
怖さや不安を伴いつつ、そんな錯覚に陥ることもあるかもしれません。
【嫌われてないか不安】の正体とは？
実はこれ、自己防衛本能が自分を守ろうとしている心理メカニズムが働いてて「危険だ！」と警告音を鳴らしているような状態にあるだけなのです。
でも、だからといって同じことが起こるというのは事実でも本当でもないことがほとんど。
ちなみに「不安や心配事の８割以上は実際には起きない」という大学の研究結果もあるそうです。
（嫌われ不安の正体について、より詳しく書いてるコラムがありますのでよければ参考にしてみて下さい。↓↓↓）
嫌われてないか不安や怖くなったときの対処法
人に嫌われたことで過去にとても苦しい体験をしたかもしれません。
しかし、だからと言って同じことが未来も必ず起きるとは言えないのです。
おそらく、あなたが今いる場所は、過去にいた場所とは違うし環境も大きく変わっているでしょう。
そして、何よりあなた自身が大きく変わっているでしょう。
だとするなら、今と過去は何もかも違う状況のはずです。
もしまた”嫌われる怖さや不安”が湧いてきたら自分にこう言ってあげて下さい。
『きっと大丈夫。今と昔は何もかも違う。だから、怖がったり不安に思う必要はないかもしれないよ。』
参考になれば嬉しいです☺️
こんなことで悩んでいませんか？
☑︎人にどう思われるか気にしすぎてしんどい
☑︎嫌われるのが怖くて、自分が出せない
☑︎自分より相手を優先してしまう
もし、人の目が気になって生きづらさを感じているのであれば、それは”気にしい（気にしすぎ）”が根本原因になっています。
人の目を気にしすぎる”気にしい”が改善していくと
☑︎人に「どう思われるか」気にならない
☑︎人の評価を気にせず、自分らしくいられる
☑︎自分の気持ち・考えを優先して動ける
こんなふうに、気持ちラクに自分を出して生きていけるようになります！
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