「あの時、どうしてあんな失敗をしてしまったんだろう…」
そんなふうに急に過去を思い出して、自己嫌悪や恥ずかしい思いで気持ちが苦しくなることはありませんか？
失敗は誰にでもあるもの。
しかし、その失敗を思い出すと怖くて何もできないぐらい、今の行動に大きな影響を与えていたり、自己否定感やネガティブな思考に囚われてしまっていると、自分の未来に対して期待や希望が前向きに抱けなくなります。
でも大丈夫です！
過去の失敗を乗り越えて、「苦い思い出」から「成長の糧」に変える方法は、誰でも身につけることができます。
今回は、過去の失敗に悩みがちな方向けに、心が少し軽くなるような「過去の失敗の乗り越え方のポイント」を8つご紹介します。
あなたにぴったりな方法を見つけ、過去の失敗を前向きな一歩に変えるきっかけとなれば嬉しいです☺︎
乗り越える方法・8つのポイント
1. 小さな挑戦から始めよう（失敗への恐怖心の克服）
失敗が怖くて新しいことに挑戦できない――そんな悩みはありませんか？
失敗への恐怖を和らげるには、「成功しやすい小さな挑戦」から始めることがポイントです。
たとえば、普段の生活の中で「今日は1つだけ新しいことをやってみる」と決めてみましょう。
小さな成功を積み重ねることで、自然と自信が湧き、恐怖心も薄れていきます。
失敗は「終わり」ではなく、「学びの始まり」。
その意識を少しずつ育ててみてください！
2. 自分を褒める癖をつける（ネガティブなセルフイメージの改善）
「どうせ私なんて…」と自分に厳しくなりすぎていませんか？
そんな時は、できたことや頑張ったことを自分で認めてあげる習慣をつけてみましょう。
どんなに小さなことでも構いません。
「今日は資料をスムーズに提出できた」
「笑顔で挨拶できた」
など、日常の中での些細な成功を褒めてください。
自分に対する肯定感を育むことで、ネガティブなセルフイメージを少しずつ塗り替えていきましょう。
3. 自分の軸を意識しよう（他人の評価を気にしすぎる）
「他人からどう思われているか」が気になりすぎて、自分の行動に自信が持てない時はありませんか？
そんな時は、「自分にとって大切なこと」を基準に行動する意識を持ちましょう。
たとえば、「他人に褒められるか」ではなく、「自分が納得できるか」を考えるのです。
他人の評価に振り回されず自分の軸を持つことが、自分らしい人生を築く第一歩になります。
4. 過去を受け入れる（自己否定感の軽減）
「どうしてあの時もっとこうしなかったんだろう…」と、後悔の気持ちに苛まれるときはありませんか？
過去の自分を責めてしまうのではなく、「あの時の経験があったからこそ、今の自分がいる」と考えてみましょう。
たとえば、失敗したからこそ得られた教訓や成長ポイントを思い出してみてください。
過去は変えられませんが、その意味を変えることはできます。
5. 学びを重ねる姿勢を持とう（経験不足の克服）
「自分はまだまだ足りない」と感じる時こそ、学びのチャンスです。
たとえば、
本を読んだり
セミナーに参加したり
小さなスキルを一つずつ磨くことで、経験不足は補えます。
焦らず、一歩一歩進むことで、自信がついていくのを実感できるはずです。
6. 信頼できる人を探そう（サポートの不足）
一人で悩みを抱え込んでしまうと、解決の糸口が見えにくくなります。
あなたのことを信じてサポートしてくれる人を見つけましょう。
信頼できる友人や家族、専門家やコミュニティなどを頼ることで、孤独感が和らぎ、問題を客観的に捉えられるようになります。
一人で頑張りすぎず、周りを頼る勇気を持ってみてください。
7. 70点を目指す練習をしよう（完璧主義の傾向）
「完璧じゃないとダメ」という考えが、あなたの行動を縛っていませんか？
まずは「とりあえず70点でOK」という気持ちで、物事に取り組む練習をしてみましょう。
完璧を目指しすぎると、行動が遅れたり、ストレスが増えたりします。
70点を目標にすることで気持ちが軽くなり、スムーズに行動に移せるはずです。
8. プロの力を借りよう（過去のトラウマの克服）
過去の失敗のトラウマが強く心に残り、自力で解決が難しい場合は、専門家の力を借りることを検討しましょう。
心理カウンセリングやセラピーなどのサポートを受けることで、自分一人では見つけられない解決策にたどり着けることがあります。
勇気を持って一歩踏み出してみてください。
未来のパターンは新しく創っていける！
「過去の失敗を乗り越える・8つのポイント」いかがだったでしょうか？
これらのポイントを意識して、自分に合った方法を取り入れてみてください。
過去の失敗は変えることはできません。
しかし、過去の失敗を経験や学びとして捉えられるようになると、心が少しずつ軽くなり、未来に向けて前向きな一歩を踏み出せるようになります。
未来への新しいパターンは自分で創って区ことが可能であるということをぜひ覚えておいてください☺︎
こんなことで悩んでいませんか？
☑︎人にどう思われるか気にしすぎてしんどい
☑︎嫌われるのが怖くて、自分が出せない
☑︎自分より相手を優先してしまう
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