ぽのです。
今日は、自分の自信がどれぐらいあるのか？簡単にチェックできる30個の質問をご紹介します！
実は自信って、いろんな要因で低くなったり高くなったり毎日揺らぎがあるのはご存知ですか？
以下の質問に対して0〜５の数値で、自分がどれくらい当てはまるか評価してみてください。
1. 新しい課題に挑戦するとき、ワクワクする。
2. 自分の意見を他人に伝えるのが得意だ。
3. 失敗してもすぐに立ち直れる。
4. 他人の意見に耳を傾けることができる。
5. 自分の限界を理解し、無理のない目標を設定できる。
6. ストレスがかかる状況でも冷静に対処できる。
7. 自分の能力に自信がある。
8. 新しいスキルを学ぶのが楽しいと感じる。
9. 他人からのフィードバックを前向きに受け入れる。
10. 困難な状況でもポジティブに考えることができる。
11. 過去の成功体験を振り返り、自信を持てる。
12. 計画通りに物事を進めることが得意だ。
13. 自分の感情をコントロールすることができる。
14. チームでの作業において、リーダーシップを発揮できる。
15. 新しいプロジェクトに対する恐れが少ない。
16. 自分の成長を実感することができる。
17. 他人の成功を見て、自分もできると感じる。
18. プレゼンテーションや発表を自信を持って行うことができる。
19. 問題が発生したとき、解決策を見つけるのが得意だ。
20. 他人の助けを求めることができる。
21. 自分の時間を効果的に管理できる。
22. 自分の強みと弱みを理解している。
23. 長期的な目標を設定し、それに向かって努力できる。
24. 変化をポジティブに捉えることができる。
25. フィードバックを基に改善点を見つけ、行動に移せる。
26. 他人と協力して仕事を進めるのが得意だ。
27. 自分の直感を信じることができる。
28. 困難な状況でも希望を持ち続けることができる。
29. 自分の失敗を学びの機会と捉えることができる。
30. 自分の目標を達成するために計画を立てて実行できる。
さて、スコアの合計は何点でしたか？
現在の自信のレベルは、合計スコアで確認してみてくださいね。
自己効力感（自信）のレベル
– 0〜50: 自己効力感が低い可能性があります。新しい挑戦を恐れたり、失敗を避けがちです。
– 51〜100: 自己効力感は中程度です。自信を持って取り組むこともありますが、不安を感じることもあります。
– 101〜150: 自己効力感が高いです。新しい挑戦に積極的で、自信を持って取り組むことができます。
こんなことで悩んでいませんか？
☑︎人にどう思われるか気にしすぎてしんどい
☑︎嫌われるのが怖くて、自分が出せない
☑︎自分より相手を優先してしまう
もし、人の目が気になって生きづらさを感じているのであれば、それは”気にしい（気にしすぎ）”が根本原因になっています。
人の目を気にしすぎる”気にしい”が改善していくと
☑︎人に「どう思われるか」気にならない
☑︎人の評価を気にせず、自分らしくいられる
☑︎自分の気持ち・考えを優先して動ける
こんなふうに、気持ちラクに自分を出して生きていけるようになります！
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