コラム– category –
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ネガティブな思考がグルグルするときに自分でできる、お手軽セルフカウンセリング。
自己嫌悪や自己否定をしやすい人ほど、ネガティブな思考に陥りやすいもの。 今日は実際のカウンセリングや自分のセルフケアとしてわたしも使っている自分でできるお手軽セルフカウンセリングのやり方をご紹介します。 まず、用意してもらうものは ノートと... -
自己嫌悪でいつも自分を責めてしまう。
自分のことが本当に嫌になるときってありませんか？ 例えば、『もう絶対やらない！』と決めたのに、また気づいたらやってしまったときとか。痩せたいから、『もうお菓子は絶対食べない！』と決めたのに誘惑にまけて食べちゃって、逆にバカぐいしてしまった... -
好きな事・やりたい事だけをやって生きるという生き方。
って、聞くとなんだかものすごくかっこいい生き方ってイメージな感じがしない？ でも、好きな事だけを毎日やり続けるって、わたしは、案外地味な気がしている。 好きな事だけって、どんなことが好きかなんて千差万別だし。全てが全てかっこいいことでもな... -
それは『ねば・ならない』の思考に支配されているかも。
物事が思い通りに進まないとイライラする？やろうと思ってることが全部終わらないと気が済まない？ それはおそらく『〇〇せねば！』や『〇〇しないと！』という思考パターンに８〜９割ぐらいの確率で支配されているって思って間違いない。 もちろん無意識... -
顕在意識が認めてない”自由な自分”。
ある講座の音声を聴いていて気づいた思い込み。『もっと自由に振舞わなきゃ！』 『もっと自由に楽しくならなきゃ！！』気づいた瞬間、自分でちょっとギョッとした。 一体、どんだけ”自由な自分”の理想を思い描いているんだ。。 『〇〇じゃなきゃっ』て、... -
自分のこと、好き？
「わたしは自分のことが好きじゃない。」昨日の夜、めずらしく子どもがこんなことを言ってきた。「なんで？」って聞いたら、「良いところなんかひとつもないから。」と。 『そんなことはないだろ〜。（笑』と思ったけど本人はいたって真剣に話してたので余...
