・新年度をむかえて、まだ慣れない環境に緊張感やストレスを感じて疲れがなかなかとれない。
・季節の変わり目で、なんとなくしんどい。
・漠然とした不安感がでてきて、夜、寝つきが悪かったり、眠りが浅い。
など、なんとなく体のダルさが続いてないでしょうか？
そんな時はオススメなのが
・腹式呼吸 （5〜10分）
・ストレッチ（5〜１０程度。特に首まわり）
・瞑想（5〜30分）
わたしは最近この３つセットを、朝起きた時・夜寝る前にやるようにしています。
特に、夜寝る前にやるとぐっと眠りが深くなります。
瞑想は呼吸を意識しながら目を瞑って（できれば部屋を暗めにして）5分でもやると、ものすごーく眠くなりやすいです。
ストレッチは、寝る前にこわばってるところ少し伸ばす程度でも緩んで眠くなりやすいです。特に首まわりは固まってることが多いと思うので、お風呂で少しほぐしてから、寝る前に伸ばしてあげると良いと思います。
体調が整うと、気持ちも心も整いやすくなります。
よかったらやって見てください☺︎
